2013-3-28
不負責文
這個題目應該早就很多人寫過了，小弟只是共襄盛舉~
練太極拳的人，肯定常常聽到師父說你「不夠鬆，再鬆一點」....
然後你會覺得很納悶，心想我已經很放鬆了啊，為什麼還不夠鬆？再鬆下去我就要癱倒在地了....
很多人也常常把鬆當成「柔」，把緊當成「剛」....
所以我也來分享一下我個人的愚見，有誤之處，先懇請各位見諒~
鬆，簡單來說就是肌肉放鬆。緊，簡單來說就是肌肉繃緊。
鬆緊與剛柔並沒有直接關係，但是會互相影響。
說完了，就這麼簡單~
鬆的極致就是「睡覺」，人必須先放鬆躺著不動，你才能睡著。人一睡著，全身肌肉也就跟著徹底放鬆了。
緊的極致就是「用力」....有多用力？使盡吃奶的那種力氣。比如舉重，比如比腕力，或者試著用身體去推動、拉動大卡車。
另外還有一種比用力更用力的緊，那就是「抽筋」。不過抽筋是人類無法自主控制的，故在此不討論。
那跟剛柔有什麼關係？
肌肉只有兩種狀態，一種是放鬆，另一種是收縮，也就是緊繃。
但以人體來說，平常你在活動的時候，不可能有完全的鬆，也不可能有完全的緊。
比如「站立」這個動作....
人能站著，是因為適當的收縮住腳踝、膝蓋、髖關節附近的肌肉，保持一個限度的緊繃。
假如把肌肉全都放鬆，你就跌倒了。
但是即使把踝關節、膝關節、髖關節附近的肌肉有收縮住，也不是全部的腰腿肌肉都參加這個收縮動作的。
只收縮住「必要的小肌肉」而已。
至於你的上半身，並沒有負責站立的動作，所以可以盡量放輕鬆，保持直立就可以了。
人體的站立其實是個很複雜的動作....表面上看起來只收縮腰腿部分的肌肉而已，但實際上，你全身的肌肉一直在同時參加並維持「收縮與放鬆」這個細微動作，好保持重心平衡....
因為人體站立的平衡，其實是在輕微晃動中自動修正完成的，所以你常常會不自覺的放鬆或收縮某部位的小肌肉，來維持平衡....這個動作甚至會細微到，連你自己也不會察覺到自己有在用肌肉~
人類的站立是靠輕微晃動去保持平衡，所以人的平衡是一種相對微動。唯有機器人，才能做到完全不動的平衡，保持站立。
以這個「站立」動作來看，你身上某些部位的肌肉確實是收縮的，另外某些部份的肌肉則是放鬆的。
簡單說，鬆跟緊根本是同時存在的，差別僅在比例上的不同。
不可能有完全的鬆，除非你睡著~
也不可能有完全的緊，除非你全身都抽筋~
肌肉的鬆緊同時存在，互相作用。所以，柔就是鬆多一點的緊，剛就是緊多一點的鬆。
比例不同罷了。
那麼，老師一直要你放鬆，到底有什麼用意？
可能原因很多....
第一種可能就是，老師就是看你動作不順眼，只是單純的照本宣科就直接告訴你要鬆而已~
也就是填鴨式的教育。
第二種，你真的不鬆，你可能自己本身不自覺的繃緊了太多無關緊要的肌肉，導致身體呈現僵應....但老師可能自己學識也很有限，無法詳細跟你破解問題的癥結所在，迫於無奈之下，所以只好叫你一直鬆下去了。
﹝所謂天才不了解凡人的痛苦....有些老師自己天資很聰明，靠著本身高強的悟性學到真功夫，卻不懂怎麼教給學生，導致功夫失傳的例子也不少﹞
第三種可能是，當你的功夫已經突破到某個臨界點以上，你之前的基本功已經無法支援負荷你現在的功夫了，必須重頭再扎好基本功....
所以老師叫你鬆，其實是叫你「基本功應該再加強上去了，不夠用了」。
﹝比如這個電器需要220V的電力去啟動，結果你家只有110V....那最好的辦法就是去申請加裝到220V的電壓，才有辦法啟動﹞
第四種可能，很多大師自己覺得自己很鬆，其實那是因為，他習慣成自然了，所以不覺得自己有用到力。
事實上，他力量可大著呢....
尤其當你推手時，去推他或者發他的時候，你會發現對方簡直就像一團很重很重的濕棉被一樣難搞....
原因很多。
稍有太極基礎的人，通常都知道一個觀念，那就是「人體常常不自覺的僵硬」，必須靠著練功來柔化這個不良習慣。
比如，抬起一條手臂，你用了多少肌肉？
假設....這只是一個假設而已....
假設沒練過武術的正常人，使用了一百條肌肉抬起手臂，那麼，練舉重的人，可能就用了兩百條去抬起自己的手臂....
因為他平常出力的習慣就是「多用力」~
至於練太極的人，可能會試著用五十條肌肉就抬起自己的手臂....
什麼？為什麼會降低那麼多？
因為要節省「爆發力」....
我們練武的人都知道，爆發力來自於你的肌肉有多放鬆，然後能夠多快的達成高度緊繃，所形成的反差。
也就是說，你能在越放鬆的條件之下，然後越快的完全繃緊你的肌肉，你的爆發力就越大。
為了達成這個條件，你必須練習讓越多的肌肉處於休息﹝放鬆﹞的狀態。
當一個普通人，用了一百條肌肉才能舉起他的手，而你只需要五十條肌肉就足以做到同樣的動作，那就代表一件事：真打起來，你的爆發力會比他強。
因為他比你多浪費了五十條的肌肉，而你比他多省下了五十條的肌肉可以準備打人。理論上，你的爆發力會比他強。
依此類推，不僅是手，腳也是，全身也是同於此理。
這乍聽起來很理想？其實任何事情都要付出相對代價....
代價就是「更大痛苦」~
你想想，人家用一百條肌肉可以維持手臂抬起的動作，而你卻只用了五十條....那相對的，你身體承受的壓力與痛苦會比對方大一倍~
假如是用在「站樁」這回事，你更會切身感受到那種痛苦了。根據我個人經驗，你會痛苦得直發抖，真想放棄算了~
因為你必須把你那五十條肌肉，練到跟人家一百條肌肉一樣壯~
可見那有多痛苦了。
﹝比如說幾年前流行裁員，一間公司裁到只剩下幾個人在撐場面，相對之下一個人就必須多了好幾倍的工作量﹞
以我目前所知，簡單的說，能使用越少肌肉維持平常架式的人，他就越柔。能瞬間投入越多肌肉產生爆發力的人，他就越剛。
鬆緊只是一種狀態，光是這種狀態也不能代表什麼功夫。還要能夠和身體各方面互相搭配協調，才是剛柔。
﹝而且最好是在技擊中實現，才是真功夫﹞
當然，養生拳、復健拳或老人拳，就不在此討論範圍之內了。這些拳再怎麼練、再怎麼故作輕鬆，也不可能有能力參加技擊的。
不負責文
這個題目應該早就很多人寫過了，小弟只是共襄盛舉~
練太極拳的人，肯定常常聽到師父說你「不夠鬆，再鬆一點」....
然後你會覺得很納悶，心想我已經很放鬆了啊，為什麼還不夠鬆？再鬆下去我就要癱倒在地了....
很多人也常常把鬆當成「柔」，把緊當成「剛」....
所以我也來分享一下我個人的愚見，有誤之處，先懇請各位見諒~
鬆，簡單來說就是肌肉放鬆。緊，簡單來說就是肌肉繃緊。
鬆緊與剛柔並沒有直接關係，但是會互相影響。
說完了，就這麼簡單~
鬆的極致就是「睡覺」，人必須先放鬆躺著不動，你才能睡著。人一睡著，全身肌肉也就跟著徹底放鬆了。
緊的極致就是「用力」....有多用力？使盡吃奶的那種力氣。比如舉重，比如比腕力，或者試著用身體去推動、拉動大卡車。
另外還有一種比用力更用力的緊，那就是「抽筋」。不過抽筋是人類無法自主控制的，故在此不討論。
那跟剛柔有什麼關係？
肌肉只有兩種狀態，一種是放鬆，另一種是收縮，也就是緊繃。
但以人體來說，平常你在活動的時候，不可能有完全的鬆，也不可能有完全的緊。
比如「站立」這個動作....
人能站著，是因為適當的收縮住腳踝、膝蓋、髖關節附近的肌肉，保持一個限度的緊繃。
假如把肌肉全都放鬆，你就跌倒了。
但是即使把踝關節、膝關節、髖關節附近的肌肉有收縮住，也不是全部的腰腿肌肉都參加這個收縮動作的。
只收縮住「必要的小肌肉」而已。
至於你的上半身，並沒有負責站立的動作，所以可以盡量放輕鬆，保持直立就可以了。
人體的站立其實是個很複雜的動作....表面上看起來只收縮腰腿部分的肌肉而已，但實際上，你全身的肌肉一直在同時參加並維持「收縮與放鬆」這個細微動作，好保持重心平衡....
因為人體站立的平衡，其實是在輕微晃動中自動修正完成的，所以你常常會不自覺的放鬆或收縮某部位的小肌肉，來維持平衡....這個動作甚至會細微到，連你自己也不會察覺到自己有在用肌肉~
人類的站立是靠輕微晃動去保持平衡，所以人的平衡是一種相對微動。唯有機器人，才能做到完全不動的平衡，保持站立。
以這個「站立」動作來看，你身上某些部位的肌肉確實是收縮的，另外某些部份的肌肉則是放鬆的。
簡單說，鬆跟緊根本是同時存在的，差別僅在比例上的不同。
不可能有完全的鬆，除非你睡著~
也不可能有完全的緊，除非你全身都抽筋~
肌肉的鬆緊同時存在，互相作用。所以，柔就是鬆多一點的緊，剛就是緊多一點的鬆。
比例不同罷了。
那麼，老師一直要你放鬆，到底有什麼用意？
可能原因很多....
第一種可能就是，老師就是看你動作不順眼，只是單純的照本宣科就直接告訴你要鬆而已~
也就是填鴨式的教育。
第二種，你真的不鬆，你可能自己本身不自覺的繃緊了太多無關緊要的肌肉，導致身體呈現僵應....但老師可能自己學識也很有限，無法詳細跟你破解問題的癥結所在，迫於無奈之下，所以只好叫你一直鬆下去了。
﹝所謂天才不了解凡人的痛苦....有些老師自己天資很聰明，靠著本身高強的悟性學到真功夫，卻不懂怎麼教給學生，導致功夫失傳的例子也不少﹞
第三種可能是，當你的功夫已經突破到某個臨界點以上，你之前的基本功已經無法支援負荷你現在的功夫了，必須重頭再扎好基本功....
所以老師叫你鬆，其實是叫你「基本功應該再加強上去了，不夠用了」。
﹝比如這個電器需要220V的電力去啟動，結果你家只有110V....那最好的辦法就是去申請加裝到220V的電壓，才有辦法啟動﹞
第四種可能，很多大師自己覺得自己很鬆，其實那是因為，他習慣成自然了，所以不覺得自己有用到力。
事實上，他力量可大著呢....
尤其當你推手時，去推他或者發他的時候，你會發現對方簡直就像一團很重很重的濕棉被一樣難搞....
原因很多。
稍有太極基礎的人，通常都知道一個觀念，那就是「人體常常不自覺的僵硬」，必須靠著練功來柔化這個不良習慣。
比如，抬起一條手臂，你用了多少肌肉？
假設....這只是一個假設而已....
假設沒練過武術的正常人，使用了一百條肌肉抬起手臂，那麼，練舉重的人，可能就用了兩百條去抬起自己的手臂....
因為他平常出力的習慣就是「多用力」~
至於練太極的人，可能會試著用五十條肌肉就抬起自己的手臂....
什麼？為什麼會降低那麼多？
因為要節省「爆發力」....
我們練武的人都知道，爆發力來自於你的肌肉有多放鬆，然後能夠多快的達成高度緊繃，所形成的反差。
也就是說，你能在越放鬆的條件之下，然後越快的完全繃緊你的肌肉，你的爆發力就越大。
為了達成這個條件，你必須練習讓越多的肌肉處於休息﹝放鬆﹞的狀態。
當一個普通人，用了一百條肌肉才能舉起他的手，而你只需要五十條肌肉就足以做到同樣的動作，那就代表一件事：真打起來，你的爆發力會比他強。
因為他比你多浪費了五十條的肌肉，而你比他多省下了五十條的肌肉可以準備打人。理論上，你的爆發力會比他強。
依此類推，不僅是手，腳也是，全身也是同於此理。
這乍聽起來很理想？其實任何事情都要付出相對代價....
代價就是「更大痛苦」~
你想想，人家用一百條肌肉可以維持手臂抬起的動作，而你卻只用了五十條....那相對的，你身體承受的壓力與痛苦會比對方大一倍~
假如是用在「站樁」這回事，你更會切身感受到那種痛苦了。根據我個人經驗，你會痛苦得直發抖，真想放棄算了~
因為你必須把你那五十條肌肉，練到跟人家一百條肌肉一樣壯~
可見那有多痛苦了。
﹝比如說幾年前流行裁員，一間公司裁到只剩下幾個人在撐場面，相對之下一個人就必須多了好幾倍的工作量﹞
以我目前所知，簡單的說，能使用越少肌肉維持平常架式的人，他就越柔。能瞬間投入越多肌肉產生爆發力的人，他就越剛。
鬆緊只是一種狀態，光是這種狀態也不能代表什麼功夫。還要能夠和身體各方面互相搭配協調，才是剛柔。
﹝而且最好是在技擊中實現，才是真功夫﹞
當然，養生拳、復健拳或老人拳，就不在此討論範圍之內了。這些拳再怎麼練、再怎麼故作輕鬆，也不可能有能力參加技擊的。
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