2012-6-9
現在問題是這樣....你出招想要快如閃電，就很難打出致命的重擊。你想要打出重擊，就很難快速連打。
幾乎是對立的。
每個人都想要又重又快，但問題是無論怎麼練都很難兼顧。
兼具又重又快，這種特質只有在高明的擂台選手身上才看得到，一般人再怎麼苦練都很難看到的。
為什麼？
第一，除了擂台，你找不到那種競爭這麼激烈的環境，練了也沒用。
第二，正因為練了也沒用，所以很多人都不會這招，所以你根本不會有機會看到這招，也根本無法想像該怎麼打出來。
第三，很多人連基本體能都沒有練出來，想要練成又重又快那根本就是幻想了....
當然很多人並不這麼認同，甚至嗤之以鼻，心裡覺得自己早就已經練到「又快又重還可以高速連打」....
不管事實真假如何，反正我先恭喜你了....
這篇你也可以不用看下去了，因為我這篇是寫給別人看的。
根據過去那篇打痛跟打倒是兩回事，一巴掌摑過去，很痛，但很難一下子打倒人。
除非你可以連續命中好多下，靠著累積傷害造成短暫暈眩。或者練出中國武術的掌打功夫，可以把力量整個震進去。或者對方有病、身體差，被你一掌打死，那就例外。
想要打倒人，必須練出爆發力跟貫穿力。
爆發力應該不用解釋了，貫穿力是甚麼？
貫穿力就是能夠打穿你肌肉與脂肪，透進體內攻擊內臟的功夫，國術叫浸透勁。
簡單來說，就是利用全身的骨架與體重，加上爆發力打人。
首先，根據醫學常識，肌肉是有彈性的，可以彈開外力衝擊，而脂肪是可以吸收外力衝擊的。再加上胸腔、腹腔本身就有體內壓力，像個皮球一樣，可以反彈掉一些攻擊。
所以一拳往身體狠狠打下去，遇到肌肉跟脂肪的吸震抗打效果，真正打進體內的威力其實所剩無幾。
一拳重重打下去，任誰都會很痛，甚至造成淤青、想吐....但是這種程度距離「擊倒」，老實說還是有一段很大的差距。
除非你想辦法增加自己的肌肉強度與爆發速度，讓拳頭的等級再提昇上去，讓衝擊力變強，一拳打下去才可能得到一擊KO....
話說李小龍李大師就以此為終生目標鍛鍊爆發力....
相反的，有些人專門練抗打，所以擅長防禦戰術的人，都會優先鍛鍊自己的抗打力，就是為了不讓對手一擊打倒，延長存活機會。
換句話說，你要打穿他厚厚的腹肌或胸肌，那就不是單靠肌肉強度與爆發力可以辦到了....
所以像電影葉問的機關槍拳，快速連擊好幾十下，速度快是快了，但正常來講是沒甚麼殺傷力的，打在你身上也是皮肉痛而已。
除非專挑鼻子眼睛喉嚨這些脆弱的器官來打，機關槍拳才有作用。
以下三濫打法來講，專練打要害的人心裡會想：我幹嘛把力量練那麼大，然後來打你堅硬的地方？我應該打你眼睛鼻子喉嚨心窩還有軟勒，這些地方一下子就可以打爛了，我幹嘛這麼麻煩？
問題是，第一，很多練習的對象都是武友，朋友之間打到這麼凶殘實在大傷感情，而且還要面對刑事責任。
第二，很多擂台規則也不允許你這麼打，所以練了這種功夫也沒用。
第三，不能因為下三濫打法很好用，就捨棄練正大光明的功夫。多學一些其他的東西總是好的，大家可以玩的範圍也比較寬廣，做人幹嘛畫地自限？
第四，人都有保護要害的本能反應，你不見得就能成功狙擊命中。舉個例子，你可以叫個身手矯健的武友戴上護目鏡，你試著挖他眼睛看看？其實命中率是很低的。
因此，讓我們來繼續討論，要怎麼練出貫穿力，打穿厚厚的肌肉層脂肪層？
中國功夫的結構力或許是個很好的答案。
結構力簡單來說就是「正確的堆疊骨頭，產生強大的支撐力」。
比如說舉重好了....一般人要舉起放在地上的40公斤重的礦泉水桶，應該怎麼舉？
應該先直直的蹲下來，用手抓好，然後腰部挺直，用腿力支撐站起來，就這樣舉。
我們可以看看舉重選手的動作，是不是這樣舉的，就知道。
但是有些人沒經驗，會習慣性的先彎腰，然後用手抓好，然後再把腰往上伸直，硬是用力舉起來....
然後腰就閃到了~~
對照之下，我們很容易透過實驗分辨出哪種姿勢的支撐力比較強、哪種會害自己閃到腰，這就是很生活化的結構力概念。所以用結構打人也是一樣。
假如你知道蓋房子要先打地基，要先釘鋼筋，甚至要動用到鋼骨結構，好用來支撐整棟房子的重壓，還要抗颱風抗地震....那你就不難了解骨架的正確對於人體的重要性。
結構力可以拿來承重，增加抗摔抗撞能力，當然也可以反過來，拿它來打人....
一般人打人，手是手，腳是腳，身體是身體，打人都是手臂的蠻力而已。乍看他好像也有扭腰？但是因為動作不協調，所以扭腰的加速度沒辦法完整傳到手上去，都消耗掉了。
有練過的人，會明白人的蠻力有限，所以稍微懂得利用全身肌肉的協調，這時候的扭腰才會增加拳頭的加速度。
再厲害一點的人，會再加進體重瞬間下沉的慣性力，然後揮拳。中了他一拳，等於被他體重打到一樣。把體重灌進拳頭裡。
再更厲害一點的人，是沒看到他怎麼扭腰的....只在關鍵時刻一抖，但是打出來的威力同樣很嚇人。
由此可見，結構力是有分成各種等級高低的，越高級的結構力，打起來就越可怕。
沒練過的人，沒有結構力，力量是斷在肩膀沉下不去，打人全憑雙手的手力。
稍微練過的人，勁道常常是斷在腰，他雖然懂得利用協調，扭腰製造出加速度，但反座力沒辦法連到腳上，始終功虧一簣。
至於練得好的人，是全身上下整勁，他的拳頭打到你，就等於全身的重量撞到你。
舉個例子，就像中國古兵器「長槍」....我推槍尾，力量就直接經過槍桿，傳到槍尖，直接貫進去，中間沒有任何損耗，能練到這樣就是完整的整勁了。
可惜的是，這種整勁強是強了，但說到快速靈巧，卻是稍嫌不足。
所以很多國術人，結構力有是有了，但是又打不贏拳擊選手、散打選手....為什麼呢？因為他為了保持強大的結構力，守著一個架子，導致全身都僵硬，步法輸人家，打起來根本追不上也躲不掉。
一開始還可以維持結構，但臉上挨了幾拳之後，慌了，架構就更混亂了，最後變成亂打。
只有練得更好的人，是沒架構的，輕鬆站，但是可以瞬間爆發、瞬間重擊，打完之後又回到沒架構。
既然他只是輕鬆站，當然可以保持步法的靈活與快速移動，不必把注意力執著在維持整個結構力之上。
所以很多國術人終其一生追求的境界﹝兼具爆發力、破壞力、貫穿力、靈活度﹞，這個理想竟然在很多拳擊高手、散打高手身上都看到了。
各位不妨看看UFC選手，1:37的時候，一拳2230磅，相當於一公噸又12公斤半，換句話說挨他一拳大概就像被小轎車撞到差不多了↓
但是看他的動作也只是隨手一拳而已，沒甚麼特別灌氣聚氣或者扭腰擺臀~~
就是要練到隨手一拳還有這種破壞力，才是真可怕。
1000公斤的力量一拳打進你的身體，裡面的內臟不曉得會發生甚麼事...
但即使練到這麼誇張的強度，他在UFC也不是保證穩贏的。可見國際選手的世界真是個可怕的世界啊....
當有了爆發力、貫穿力，就可以一拳打倒人了嗎？
沒有這回事....除非你是影片中的這位Cain選手。
一般東方人的爆發力其實不怎麼樣，西方人的爆發力才是真的強，尤其是黑人。
所以我們看有些混混打架的影片，其實不難發現，外國的混混打架KO率蠻高的。
至於台灣人混混打架的影片，KO率反而不高，大部分的人就是互相打來打去，推來推去，打很久。
一樣都是混混，都不是練過武術的人，KO率就差這麼多了。
這不是空穴來風....以台灣大專學生的體適能來看，在全亞洲是排名倒數第二名，只贏過香港很小的幅度，更不要說與日本、韓國、大陸等國家相比。
http://pe.thit.edu.tw/menupage/4-1.htm
爆發力不好練，但有了爆發力，還需要結構力才行。有了結構力，還要能做到輕鬆站、隨便打才行。
能夠輕鬆站、隨便打，還要加上意念，才有可能真正的貫穿。
甚麼是意念？
是氣功那種？那你就錯了....
很多人聽到意念都覺得就是心想事成的那種意念，心裡想著某個動作、某個招式，然後出招，就可以提高原本的勁道....
理論上是這麼說沒錯，但是光是這樣還是不足的。
正確來說，就是瞬間動起殺機的那種意念....
我們看大自然的猛獸，在狩獵得手時，表情幾乎都是很凶殘的....
甚至就連有人飼養的溫馴狗狗，真的動起殺機時，也是這種表情。更遑論是野外的動物了。
為什麼牠們會這麼凶殘？
因為「意念」。
只有這種瞬間爆發的殺意，才可以讓你的肌肉與神經瞬間提高很多層次。
雖然只能維持一瞬間，不過這也夠用了。
只有能夠做到擺脫心靈的束縛，瞬間爆發殺機，瞬間重擊下去，才有可能發揮強大的貫穿力，直透內臟。
我記得李連杰電影霍元甲在殺秦爺的時候，也露出過這種表情。
聽起來很像電影？但是等你真的這麼打過人以後，你就知道，殺氣對於腎上腺素的暴走、神經的刺激、體能的爆發有多重要。猛獸都是這麼做的。
這其實很科學，一點也不玄奇。
我們跟猛獸唯一的差別是，我們不殺掉對方而已。
但是假如你是要討論到打倒人，而不是打痛打傷打著玩而已，那就勢必要幹到這種程度，才有機會獲勝的。
結論：
打一般外行人，根本不需要動用到甚麼爆發力與結構力，隨便打都行。
打有練過的人，才會需要用到爆發力與結構力。
打抗打能力強的人，單純的爆發力結構力已經不夠用了，那就要加上意念....才有一絲機會打倒他。
﹝意念=殺氣，恨不得可以一拳打穿他，而不是打KO而已....所以個性溫恭的人可能很難領會了....﹞
還有一點....照著套路練就有結構力了嗎？
答案是No....
結構力是要透過得法得藝，不斷印證，不斷修正，最後才得來的。
正確的結構力很難得....單純操練體能，反而比較簡單呢。
現在重點是：如何一拳打下去或者一腳踢下去，能夠打出爆發力，製造出加速度，然後還要能夠跟骨架體重完整結合在一起？形成貫穿力。
﹝假如這真有公式，你大概可以看成 貫穿力=爆發力+結構力+意念﹞
而且你本身的肌肉與骨骼關節還要足以承受這麼強大的反作用力....
畢竟打人越重，反座力就越強，你就越容易自爆~~
至於如何克服反座力，那又是另一個謎了。
現在問題是這樣....你出招想要快如閃電，就很難打出致命的重擊。你想要打出重擊，就很難快速連打。
幾乎是對立的。
每個人都想要又重又快，但問題是無論怎麼練都很難兼顧。
兼具又重又快，這種特質只有在高明的擂台選手身上才看得到，一般人再怎麼苦練都很難看到的。
為什麼？
第一，除了擂台，你找不到那種競爭這麼激烈的環境，練了也沒用。
第二，正因為練了也沒用，所以很多人都不會這招，所以你根本不會有機會看到這招，也根本無法想像該怎麼打出來。
第三，很多人連基本體能都沒有練出來，想要練成又重又快那根本就是幻想了....
當然很多人並不這麼認同，甚至嗤之以鼻，心裡覺得自己早就已經練到「又快又重還可以高速連打」....
不管事實真假如何，反正我先恭喜你了....
這篇你也可以不用看下去了，因為我這篇是寫給別人看的。
根據過去那篇打痛跟打倒是兩回事，一巴掌摑過去，很痛，但很難一下子打倒人。
除非你可以連續命中好多下，靠著累積傷害造成短暫暈眩。或者練出中國武術的掌打功夫，可以把力量整個震進去。或者對方有病、身體差，被你一掌打死，那就例外。
想要打倒人，必須練出爆發力跟貫穿力。
爆發力應該不用解釋了，貫穿力是甚麼？
貫穿力就是能夠打穿你肌肉與脂肪，透進體內攻擊內臟的功夫，國術叫浸透勁。
簡單來說，就是利用全身的骨架與體重，加上爆發力打人。
首先，根據醫學常識，肌肉是有彈性的，可以彈開外力衝擊，而脂肪是可以吸收外力衝擊的。再加上胸腔、腹腔本身就有體內壓力，像個皮球一樣，可以反彈掉一些攻擊。
所以一拳往身體狠狠打下去，遇到肌肉跟脂肪的吸震抗打效果，真正打進體內的威力其實所剩無幾。
一拳重重打下去，任誰都會很痛，甚至造成淤青、想吐....但是這種程度距離「擊倒」，老實說還是有一段很大的差距。
除非你想辦法增加自己的肌肉強度與爆發速度，讓拳頭的等級再提昇上去，讓衝擊力變強，一拳打下去才可能得到一擊KO....
話說李小龍李大師就以此為終生目標鍛鍊爆發力....
相反的，有些人專門練抗打，所以擅長防禦戰術的人，都會優先鍛鍊自己的抗打力，就是為了不讓對手一擊打倒，延長存活機會。
換句話說，你要打穿他厚厚的腹肌或胸肌，那就不是單靠肌肉強度與爆發力可以辦到了....
所以像電影葉問的機關槍拳，快速連擊好幾十下，速度快是快了，但正常來講是沒甚麼殺傷力的，打在你身上也是皮肉痛而已。
除非專挑鼻子眼睛喉嚨這些脆弱的器官來打，機關槍拳才有作用。
以下三濫打法來講，專練打要害的人心裡會想：我幹嘛把力量練那麼大，然後來打你堅硬的地方？我應該打你眼睛鼻子喉嚨心窩還有軟勒，這些地方一下子就可以打爛了，我幹嘛這麼麻煩？
問題是，第一，很多練習的對象都是武友，朋友之間打到這麼凶殘實在大傷感情，而且還要面對刑事責任。
第二，很多擂台規則也不允許你這麼打，所以練了這種功夫也沒用。
第三，不能因為下三濫打法很好用，就捨棄練正大光明的功夫。多學一些其他的東西總是好的，大家可以玩的範圍也比較寬廣，做人幹嘛畫地自限？
第四，人都有保護要害的本能反應，你不見得就能成功狙擊命中。舉個例子，你可以叫個身手矯健的武友戴上護目鏡，你試著挖他眼睛看看？其實命中率是很低的。
因此，讓我們來繼續討論，要怎麼練出貫穿力，打穿厚厚的肌肉層脂肪層？
中國功夫的結構力或許是個很好的答案。
結構力簡單來說就是「正確的堆疊骨頭，產生強大的支撐力」。
比如說舉重好了....一般人要舉起放在地上的40公斤重的礦泉水桶，應該怎麼舉？
應該先直直的蹲下來，用手抓好，然後腰部挺直，用腿力支撐站起來，就這樣舉。
我們可以看看舉重選手的動作，是不是這樣舉的，就知道。
但是有些人沒經驗，會習慣性的先彎腰，然後用手抓好，然後再把腰往上伸直，硬是用力舉起來....
然後腰就閃到了~~
對照之下，我們很容易透過實驗分辨出哪種姿勢的支撐力比較強、哪種會害自己閃到腰，這就是很生活化的結構力概念。所以用結構打人也是一樣。
假如你知道蓋房子要先打地基，要先釘鋼筋，甚至要動用到鋼骨結構，好用來支撐整棟房子的重壓，還要抗颱風抗地震....那你就不難了解骨架的正確對於人體的重要性。
結構力可以拿來承重，增加抗摔抗撞能力，當然也可以反過來，拿它來打人....
一般人打人，手是手，腳是腳，身體是身體，打人都是手臂的蠻力而已。乍看他好像也有扭腰？但是因為動作不協調，所以扭腰的加速度沒辦法完整傳到手上去，都消耗掉了。
有練過的人，會明白人的蠻力有限，所以稍微懂得利用全身肌肉的協調，這時候的扭腰才會增加拳頭的加速度。
再厲害一點的人，會再加進體重瞬間下沉的慣性力，然後揮拳。中了他一拳，等於被他體重打到一樣。把體重灌進拳頭裡。
再更厲害一點的人，是沒看到他怎麼扭腰的....只在關鍵時刻一抖，但是打出來的威力同樣很嚇人。
由此可見，結構力是有分成各種等級高低的，越高級的結構力，打起來就越可怕。
沒練過的人，沒有結構力，力量是斷在肩膀沉下不去，打人全憑雙手的手力。
稍微練過的人，勁道常常是斷在腰，他雖然懂得利用協調，扭腰製造出加速度，但反座力沒辦法連到腳上，始終功虧一簣。
至於練得好的人，是全身上下整勁，他的拳頭打到你，就等於全身的重量撞到你。
舉個例子，就像中國古兵器「長槍」....我推槍尾，力量就直接經過槍桿，傳到槍尖，直接貫進去，中間沒有任何損耗，能練到這樣就是完整的整勁了。
可惜的是，這種整勁強是強了，但說到快速靈巧，卻是稍嫌不足。
所以很多國術人，結構力有是有了，但是又打不贏拳擊選手、散打選手....為什麼呢？因為他為了保持強大的結構力，守著一個架子，導致全身都僵硬，步法輸人家，打起來根本追不上也躲不掉。
一開始還可以維持結構，但臉上挨了幾拳之後，慌了，架構就更混亂了，最後變成亂打。
只有練得更好的人，是沒架構的，輕鬆站，但是可以瞬間爆發、瞬間重擊，打完之後又回到沒架構。
既然他只是輕鬆站，當然可以保持步法的靈活與快速移動，不必把注意力執著在維持整個結構力之上。
所以很多國術人終其一生追求的境界﹝兼具爆發力、破壞力、貫穿力、靈活度﹞，這個理想竟然在很多拳擊高手、散打高手身上都看到了。
各位不妨看看UFC選手，1:37的時候，一拳2230磅，相當於一公噸又12公斤半，換句話說挨他一拳大概就像被小轎車撞到差不多了↓
但是看他的動作也只是隨手一拳而已，沒甚麼特別灌氣聚氣或者扭腰擺臀~~
就是要練到隨手一拳還有這種破壞力，才是真可怕。
1000公斤的力量一拳打進你的身體，裡面的內臟不曉得會發生甚麼事...
但即使練到這麼誇張的強度，他在UFC也不是保證穩贏的。可見國際選手的世界真是個可怕的世界啊....
當有了爆發力、貫穿力，就可以一拳打倒人了嗎？
沒有這回事....除非你是影片中的這位Cain選手。
一般東方人的爆發力其實不怎麼樣，西方人的爆發力才是真的強，尤其是黑人。
所以我們看有些混混打架的影片，其實不難發現，外國的混混打架KO率蠻高的。
至於台灣人混混打架的影片，KO率反而不高，大部分的人就是互相打來打去，推來推去，打很久。
一樣都是混混，都不是練過武術的人，KO率就差這麼多了。
這不是空穴來風....以台灣大專學生的體適能來看，在全亞洲是排名倒數第二名，只贏過香港很小的幅度，更不要說與日本、韓國、大陸等國家相比。
http://pe.thit.edu.tw/menupage/4-1.htm
爆發力不好練，但有了爆發力，還需要結構力才行。有了結構力，還要能做到輕鬆站、隨便打才行。
能夠輕鬆站、隨便打，還要加上意念，才有可能真正的貫穿。
甚麼是意念？
是氣功那種？那你就錯了....
很多人聽到意念都覺得就是心想事成的那種意念，心裡想著某個動作、某個招式，然後出招，就可以提高原本的勁道....
理論上是這麼說沒錯，但是光是這樣還是不足的。
正確來說，就是瞬間動起殺機的那種意念....
我們看大自然的猛獸，在狩獵得手時，表情幾乎都是很凶殘的....
甚至就連有人飼養的溫馴狗狗，真的動起殺機時，也是這種表情。更遑論是野外的動物了。
為什麼牠們會這麼凶殘？
因為「意念」。
只有這種瞬間爆發的殺意，才可以讓你的肌肉與神經瞬間提高很多層次。
雖然只能維持一瞬間，不過這也夠用了。
只有能夠做到擺脫心靈的束縛，瞬間爆發殺機，瞬間重擊下去，才有可能發揮強大的貫穿力，直透內臟。
我記得李連杰電影霍元甲在殺秦爺的時候，也露出過這種表情。
聽起來很像電影？但是等你真的這麼打過人以後，你就知道，殺氣對於腎上腺素的暴走、神經的刺激、體能的爆發有多重要。猛獸都是這麼做的。
這其實很科學，一點也不玄奇。
我們跟猛獸唯一的差別是，我們不殺掉對方而已。
但是假如你是要討論到打倒人，而不是打痛打傷打著玩而已，那就勢必要幹到這種程度，才有機會獲勝的。
結論：
打一般外行人，根本不需要動用到甚麼爆發力與結構力，隨便打都行。
打有練過的人，才會需要用到爆發力與結構力。
打抗打能力強的人，單純的爆發力結構力已經不夠用了，那就要加上意念....才有一絲機會打倒他。
﹝意念=殺氣，恨不得可以一拳打穿他，而不是打KO而已....所以個性溫恭的人可能很難領會了....﹞
還有一點....照著套路練就有結構力了嗎？
答案是No....
結構力是要透過得法得藝，不斷印證，不斷修正，最後才得來的。
正確的結構力很難得....單純操練體能，反而比較簡單呢。
現在重點是：如何一拳打下去或者一腳踢下去，能夠打出爆發力，製造出加速度，然後還要能夠跟骨架體重完整結合在一起？形成貫穿力。
﹝假如這真有公式，你大概可以看成 貫穿力=爆發力+結構力+意念﹞
而且你本身的肌肉與骨骼關節還要足以承受這麼強大的反作用力....
畢竟打人越重，反座力就越強，你就越容易自爆~~
至於如何克服反座力，那又是另一個謎了。
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