無責任賤長的裏分社

2012/02/19





其實這個問題在知識+就可以找到最佳解答了。

如何讓揮拳的速度變快且又有力

字字精闢入理，保證是揮拳的金科玉律。非常有參考的價值。




要補充的是，很多人在打空拳的時候，拳頭乍看都很快？彷彿電影葉問的機關槍拳那麼快，一秒打十拳。

那是因為....你只是對著空氣揮拳嘛~~



問題癥結在於，打沙包就不是這樣子了。

打沙包，光是機關槍拳是沒用的，因為全部威力都打在表面而已。

我們都知道，打人要打到裡面去，才會打KO。

既然要打到裡面去，那就一定要灌力。

既然要灌力，機關槍拳就沒意義了。﹝嚴格來說，機關槍拳只是打牽制，比如打你眼睛、打你鼻子，讓你驚嚇退縮，然後才接大砲拳KO﹞

試著假想一種情況：你打人家十拳，對方沒事。對方打你一拳，你就KO了....誰的攻擊力高？


這時候又得舉例這段老影片來證明一些事情了 ↓






所以想知道自己的拳頭真正的速度有多快，不是揮空拳來自我安慰就夠了，還要加上打沙包。

打沙包練到的東西，跟你揮空拳是大大不一樣的。打沙包有反作用力的回饋，會讓人比較容易明白力量的流向與傳遞模式。


很多人揮空拳速度很快，但是一叫他打沙包，速度很明顯就變慢了。

更甚者，不只速度變慢而已，還有人打到自己整個身體會反彈倒退出去的。


用拳頭打人真的沒有國術人想的那麼簡單呢....﹝老是說甚麼"我一拳你就吐血了"、"我摸一下你就死了"之類的鬼話連篇﹞




讓拳頭變快，最科學的辦法，就是先找個專家一起去打沙包再說。

最好還要錄影存證。

為什麼要錄影下來？這樣才可以讓你回家慢慢看，我們跟專家的拳頭到底差多遠，才會刺激你發奮練拳~~


比如研武堂董兄這段打沙包影片，就可以明顯對照得出來差異在哪 ↓





為什麼專家的拳頭可以那麼快？

上述知識+那道連結已經解答了這個問題，主要是協調性。

協調性越好的人，動作的掌握越一致，勁道的損耗也越少，打出來當然越快越順。


假如把勁道想像成是一條交通道路，你希望它是一條可以極速狂飆、八方暢通的高速公路？或是一條很多紅綠燈、到處塞車的彎曲小路？

勁道所謂的損耗，指得就是這種彎彎曲曲、到處充滿紅綠燈的小路。也就是缺乏協調性的動作所造成。


很多人不明白運動的力學，以為出拳要變快，就要先練手臂力量，讓手變快....

其實出拳變快，主要是來自於核心肌群，也就是腹肌、胸肌、背肌這些軀幹大肌肉的力量。

這些大肌肉練壯了、練協調了，你轉腰的動作就順了，出拳自然就快了。

主要是勁道傳遞通路的問題....訣竅是腹肌先放鬆，等到後腳蹬地，產生一股慣性力往前進。

這股勁道順著大腿跑上腰胯時，腹肌再順勢一緊，急速轉腰就可以了。

所謂的爆發力，就是肌肉由放鬆瞬間繃緊，所形成的反差。

在越短的時間之內，你的肌肉能放鬆得多極端，瞬間繃緊得多極端，所造成的反差就越大。

 

還有，提早緊繃腹肌是沒用的....這樣只會浪費爆發力，變成多餘的消耗罷了。

轉腰的力量先練順暢了，勁道順著背部傳遞到肩膀上去，這樣拳頭才會更快。

但是說到讓拳頭的力道變重，光靠腹肌加速效果其實很受限....只不過以目前「先求順，後求重」的階段而言，暫時先求快、求順，以後再來考慮求重的問題﹝也就是重力訓練、重擊訓練﹞。

先把轉腰動作熟練了再說，腰快拳頭就自動變快了。


萬一你把程序反過來，不求動作的順暢，而是集中起來猛操肌肉，做重訓....那反而是有害的。

因為第一，你的技擊動作在本質上並沒有得到真正的提昇，很多勁道的傳遞原理仍是一知半解。第二，你可能先練出了健美先生的肌肉，打擊的磅數表面上雖然變大了，但那仍不屬於適合格鬥的肌肉。

當然以上只是個人愚見，真正的要訣還是得請教專家才知道。﹝還有多打沙包，熟悉勁道的傳遞原理﹞




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